スイム+ジムトレ
今日もプールで500m×4セット。1時間10分ほど。
ジムに移りマシントレ。
腹筋3種、レッグプレス、レッグカール、トータルヒップ使って
レッグエクステンション+アダクション+アブダクション。ツイスト。
これらを3セット。
下腿中心に負荷をかける。エアロバイクを20分。
疲労感をちゃんと感じて終了。
性別 | |
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年齢 | 49歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
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今日もプールで500m×4セット。1時間10分ほど。
ジムに移りマシントレ。
腹筋3種、レッグプレス、レッグカール、トータルヒップ使って
レッグエクステンション+アダクション+アブダクション。ツイスト。
これらを3セット。
下腿中心に負荷をかける。エアロバイクを20分。
疲労感をちゃんと感じて終了。