eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

スイム+ジムトレ

今日もプールで500m×4セット。1時間10分ほど。
ジムに移りマシントレ。
腹筋3種、レッグプレス、レッグカール、トータルヒップ使って
レッグエクステンション+アダクション+アブダクション。ツイスト。
これらを3セット。

下腿中心に負荷をかける。エアロバイクを20分。
疲労感をちゃんと感じて終了。

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スイム+ジムトレ