eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

プール+ジムトレ

今週末はウォーキングができるまで回復するのでは?と思ったが、
まだ歩行時痛む。
今日もプールトレ。500m×4セット。休憩入れて1時間20分ほど。
ジムに移りマシントレ。
腹筋3種、レッグプレス、レッグカール、トータルヒップ使って
レッグエクステンション+アダクション+アブダクション。ツイスト。
これらを3セット。
左臀部の筋力が落ちてきていると言われたため、そこを意識。
しかし力が入らない。力が入らない分を右がサポートしているのを実感。
左の負荷を大きくすることにしよう。
今日もエアロバイクを20分ほどして終了。

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