今日はプール+ジムトレ
一昨日の出張街歩きがこたえたか、昨日は痛みがやや強め。
昨夜はマッサージと電気鍼。テーピングも。
今日もプールトレ。500m×4セット。休憩入れて1時間20分ほど。
ジムに移りマシントレ。
腹筋3種、レッグプレス、レッグカール、トータルヒップ使って
レッグエクステンション+アダクション+アブダクション。ツイスト。
これらを3セット。
今日もエアロバイクを20分ほど、体力測定も。判定やや高い(ー_ー)!!
性別 | |
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年齢 | 49歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
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一昨日の出張街歩きがこたえたか、昨日は痛みがやや強め。
昨夜はマッサージと電気鍼。テーピングも。
今日もプールトレ。500m×4セット。休憩入れて1時間20分ほど。
ジムに移りマシントレ。
腹筋3種、レッグプレス、レッグカール、トータルヒップ使って
レッグエクステンション+アダクション+アブダクション。ツイスト。
これらを3セット。
今日もエアロバイクを20分ほど、体力測定も。判定やや高い(ー_ー)!!
自分ではなかなかできないw