初めて行く施設で
久し振りにプールトレ。500m×4セット。休憩入れて1時間40分ほど。
ジムに移りマシントレ。テーマはお腹周りとお尻と両脚裏側の強化。
腹筋3種、レッグプレス、レッグカール、トータルヒップ使って
レッグエクステンション+アダクション+アブダクション。
ツイスト。これらを3セット。
最後にエアロバイクを20分ほど、体力測定兼ねて。汗びっしょり。
判定は普通、スイム後だからか?
なお、トレーニング終了後軽くアキレス腱に痛みが。
エアロバイクで使ってしまったか?
性別 | |
---|---|
年齢 | 49歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
http://www.facebook.com/#!/profile.php?id=100000701960718
久し振りにプールトレ。500m×4セット。休憩入れて1時間40分ほど。
ジムに移りマシントレ。テーマはお腹周りとお尻と両脚裏側の強化。
腹筋3種、レッグプレス、レッグカール、トータルヒップ使って
レッグエクステンション+アダクション+アブダクション。
ツイスト。これらを3セット。
最後にエアロバイクを20分ほど、体力測定兼ねて。汗びっしょり。
判定は普通、スイム後だからか?
なお、トレーニング終了後軽くアキレス腱に痛みが。
エアロバイクで使ってしまったか?
お尻周り鍛える用マシン