起床してマッサージとストレッチを実施。普通に歩く分には支障無く、
両腿前部の筋肉痛が気になるくらい。
一旦着替えてJOG再開するも、まだアキレス腱に違和感があり、無意識に
左足首をかばうような走りになるので、大事を取って途中で引き返す。
痛みはだいぶ消えてきた。家に戻り再度トレーニングとマッサージ。
・立位でタオルギャザー
・青竹踏み
・手でふくらはぎマッサージ
・立位で腓腹筋伸ばし+ヒラメ筋伸ばし
・ストレッチポールで脚をほぐす。