昨日は旅行会でレスト。脚の張りは無いが、ゴルフのせいかやや疲労が。
昼頃まで、マッサージしたりストレッチポールでほぐしたりして休む。
今日はレースペースで走ってみることに。
15℃にしては涼しく感じた。曇りのせいか？
ウィンドブレーカーを選択したが、暑さに弱い自覚があるので、心拍数に影響が出ないか不安。
走り始めると上体に力が入ってしまい腕振りが強調され肩がだるくなる。
拳の位置が低く力が入る。できるだけリラックスを心がける。
右脚付け根に筋肉痛の様な感覚が。そのうち気にならなくなる。
脚は大丈夫なのだが、残念ながら3km辺りで息苦しくなる。
やはり暑かった。
また、5km手前の橋で若干上り下りあり、ここでも少し疲れる。
風速3.5～4.5ｍだったようだが帰路は向かい風。前傾をやや強くし、
しかし脚は後ろに跳ねないように、着地に気を付けラン。
10kmぴったりで終了。