一昨日ケアで筋肉を緩めたので昨日は完全休足。
肩甲骨を狭めるストレッチを入れ、呼吸に気を付けてスタートすると
腹筋と両ハムに最初から使用感。
しかし今朝は右腿前部にも使用感が発現、
腰の位置や背筋を修正すべく意識したが、
最後まで解消されないまま続いた。
走り方として気を付けたのは「STAMP」。
かかと着地では無くフラット着地、後ろに蹴る動作を無くすように。
真下に足を着くようにすれば、自然と臀部とハムストリングスが使えるようになるとのトレーナーさんの説明。

5km過ぎで臀部・両もも裏側の使用感が強くなった。
足首の違和感等無く終了。