4km疲労抜き
昨日の大阪マラソンは100分LSDで途中棄権。。。
今日は普通に疲労抜きを。
スタート時から臀部全体に使用感が。
前腿にも使用感が出たので、腹式呼吸意識し足裏の感覚を確認、腰の位置を高く修正。
ペースが上がらないように気を付けながらJOG。
左足首全く問題なく、他に痛むところもなく終了。
事後ストレッチでふくらはぎをしっかり伸ばし、足首の回旋を実施。
性別 | |
---|---|
年齢 | 49歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
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昨日の大阪マラソンは100分LSDで途中棄権。。。
今日は普通に疲労抜きを。
スタート時から臀部全体に使用感が。
前腿にも使用感が出たので、腹式呼吸意識し足裏の感覚を確認、腰の位置を高く修正。
ペースが上がらないように気を付けながらJOG。
左足首全く問題なく、他に痛むところもなく終了。
事後ストレッチでふくらはぎをしっかり伸ばし、足首の回旋を実施。
汚い部屋w