補強をフルセット。軽くストレッチしてLSDスタート。

昨日はゴルフにより完全レスト。事前のコンディションチェックでは、

アキレス腱もかかとも痛み無し。体も軽い。

3.56kmで脚の付け根両サイドが使えている感じが。

この感覚のまま折り返す。

9km過ぎたあたりで足裏に意識を置く。体重が左足外側に乗っているようだったので、

母指球・アーチを意識して。

かかと着地が強調されるが、この方が左足首に負担をかけないか？

10km過ぎて両脚全体にやや疲労感が。

おろそかになりがちな丹田も意識。ペースが上がりそうになるのでこちらも気にして。

そうこうしているうちに終了。

事後ストレッチ。両アキレス腱を特にほぐす。