eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

6kmJOG

補強してからJOG。

ランジから手を逆側の足爪先に 左右10回
横向きに寝て脚45°曲げ膝上げ
横向きに寝て脚90°曲げ膝上げ
ゴムバンド使ってスクワット4種を各15秒連続して=1分 
サイドリフト脚を上げずキープ 左右各30秒
ゴムバンド使ってサイドリフト キープ左右各30秒

ふくらはぎの張りはほとんどない。たぶんここのところ就寝時に使用していたひんやりマットのせいと思われる。
寝ている間ふくらはぎを圧迫しているような感覚があり、試しにはずしてみたらふくらはぎが沈み疲れが取れた。
ペースは特に決めず気持ちよく走れるスピードで。
左右臀部に負荷を感じる状態でラン。
暑さは相変わらず。違和感・痛み等無し。

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