☁→☂ウォーキング1h
昨夜ストレッチをみっちり実施したためか、足首の固さも無くかかとの痛みも無く起床。
補強は後回しにし、テニスボールでの筋肉ほぐしとストレッチを行う。
ウォーキングは1時間めど。全力で歩けば7km少々、お尻の筋肉を使えるよう意識する。途中から降雨もウォーキング続行。
終了後、足首・かかとは何も違和感無し。やはりストレッチが重要なようだ。
性別 | |
---|---|
年齢 | 48歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
http://www.facebook.com/#!/profile.php?id=100000701960718
昨夜ストレッチをみっちり実施したためか、足首の固さも無くかかとの痛みも無く起床。
補強は後回しにし、テニスボールでの筋肉ほぐしとストレッチを行う。
ウォーキングは1時間めど。全力で歩けば7km少々、お尻の筋肉を使えるよう意識する。途中から降雨もウォーキング続行。
終了後、足首・かかとは何も違和感無し。やはりストレッチが重要なようだ。