つなぎ
腹筋3種類 50回+10回+50回
ヒップリフト左右各30回
サイドリフト左右各30回
ボール膝はさみ3秒キープ 10回
片脚立ち逆足上げ左右各30回
起床時もストレッチ時も足首は痛まないが、
慎重を期してウォーキング実施。
少し小走りも入れてみたり。
今日は最初から最後まで足首は違和感無し。
性別 | |
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年齢 | 48歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
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腹筋3種類 50回+10回+50回
ヒップリフト左右各30回
サイドリフト左右各30回
ボール膝はさみ3秒キープ 10回
片脚立ち逆足上げ左右各30回
起床時もストレッチ時も足首は痛まないが、
慎重を期してウォーキング実施。
少し小走りも入れてみたり。
今日は最初から最後まで足首は違和感無し。