雨予報及び左足かかとの違和感が若干あること、何より早朝からの出社ということもありレストを選択。
室内でストレッチと補強を。

脚を引き付ける腹筋50回+腹式呼吸しながらの腹筋を10回。
ヒップリフト左右30回ずつ。
サイドリフト左右30回ずつ。
片脚立ち逆脚後方に引き付け左右各20回。