1時間見当でJOGを。特にペースは気にせず、息が上がらずに気持ちよく走れる体感で。
フォーム、特に腹筋の動きに注意しラン。
帰りの2kmは風雨で走りにくかった。
疲れを残さないように9kmで切り上げ。