久しぶりのLSD( 一一)
雨と出張のため2日間連続レスト。少々不安だったがフルマラソン後初のLSD。1.5~2hで様子見ながら。
思いがけず気温が20℃を超えた長居公園で周回ラン。
スタート時、速いペースで入ってしまったせいもあったが、心拍数が下がらなくて焦った。暑いせいなのかひさしぶりだからなのか?呼吸もしんどくなく体も軽かったが。
事前の補強のおかげか、最初からお尻から腿裏で負荷を感じながらのJOG。
淡々とLSD続行、8kmあたりから心拍数が落ち始めてビックリ。
13km手前で右腿裏全体に疲れというか重さが。その後は回復。
最後まで呼吸はスースーと安定。
今日は無理をせず2時間を過ぎたところで、切りのいい16kmまで走って終了。