eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

雨中のLSD( 一一)

朝起きて小雨。翌朝にLSDを繰り越そうかなとも思ったが、せっかく早起きできたのと、翌日天気が回復する保証もないので長居陸上競技場へ出発。

一周2.8km×7周≒20kmを2時間45分めど。キロ8:30くらいでいけばOKという計算。

小雨が降っており直射日光が当たらないため、この夏のLSDの中では一番快適。

膝痛回避・下肢の裏側を使うことを意識しながら走る。

3周+2周+2周に分け、合間で給水休憩。
15kmあたりでいつもの右膝痛が来る気配があったが、すぐ解消。

16kmあたりで左膝に疲れ。

17km過ぎで下肢に疲れ。左もも裏からふくらはぎにかけて、筋肉が硬直するような膝が上がりにくくなるような感覚が。右はもも裏に疲れ。

残念ながら19kmあたりで右膝痛が少し出る。ペースを落としたが違和感はすぐ消えなかった。このまま違和感抱えて終了。

夜の風呂に入りながらのマッサージで入念にほぐしたが、やはり右膝内側の張りは残っていた。

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雨中のLSD( 一一)