2時間45分LSDヽ(^o^)丿
土曜日にトレーナーさんのところに行き、鍼等の治療をしたため日曜日につなぎJOG、3連休の最後にLSD実施。
コースは日陰の多い庄内緑地公園を選択。朝始発で向かおうと思ったがガーミンの充電不足と雨で自宅待機。晴れ間の出てきた8時台スタート。
入りは意識してスローペースで。
2周5km程度走ったところで右ひざいいつもの疲れが。
涼しいせいか心拍数が上がらず、最高でも120拍台前半で推移。体も軽い。
1時間20分くらい走った位で、両脚が重くなる。
2時間あたり 左臀部から腿裏にかけて疲れが。
2時間半 右膝に続き左ひざも疲れが。
走りながらの給水(500ml×2)も早め早めに実施、切りのいいコース10周で終了。