昨日の土曜日は本来LSDなのだが、

治療のためレストにした。

LSDを月曜に延期し、

日曜の今日はつなぎJOGに切り替える。

気温が高いため、

地下鉄を乗り継ぎ日陰の多い庄内緑地公園でラン。

明日もここでLSD予定。

シューズも新しいクッション性の高いものに替えた。

明日のLSDのために慣らし。

テーマはゆっくり。

心拍数は140拍/分を超えないように走るが、

5～6km走ったところでキロ7分半を超えるペースに。

その後夕立があり気温が下がったせいか、

8km過ぎあたりから楽になる。

結果1時間を超えたところで切りのいい10kmで終了。