ポイントのLSDの日。シューズをソールの厚いものに替えて、7:30/km設定でラン。

スタート　左脚裏側と右アキレス腱上側に張り。1.39ｋｍで気にならなくなる。

1.76km　右膝にチクリと。すぐ解消。

3km辺り　みぞおち奥を意識し走る。お腹がへっ込む感じ。

4.63km　体調の良さを感じる。このまま淡々とラン。

8.06km　右ももに疲れ。

9.39km　右膝に再度チクリ。

10km辺り　中間地点で最初の給水+塩飴。

11.33km　右脚サイドに疲れが。

12.49km　右膝に再再度チクリが。

15.16km　右脚が楽に。

16km辺り　のどが渇いたので2回目の給水+塩飴。

17.44km　暑いので早めに給水。

18.24km　右ももに疲れを感じる。裏側にも負荷を感じるのだが。この辺りから心拍数が130bpm超え始めた。ここで切り上げた方が良かったのか？

20km　予定の2時間半走ったので終了。今日はこれ以上走っても心拍数が落ちそうにないので。