少々眠いが体調異常無し。JOGか快調走か迷ったが、気温の割に涼しいので快調走選択。ストレッチ後スタート。

0.5km　息苦しさが。ラップはそんなに早くないのに。時期解消するだろうと、少しペースを抑えて続行。足裏で地面を押す感じで。

0.8km　左足首に違和感が。かかとではなく中のほう。

1.7km　息苦しさ解消。左脚は裏側を中心にまんべん無く負荷が。右は後ろにも負荷がかかるが同時にひざ上前腿にも。

2.3km　左足首の違和感、解消。左右脚疲れなく、フォームもキープできている。このまま淡々とラン。呼吸はゆっくりとした「ハーハー」という感じ。パートナーがいたとしたら充分話をしながら走れるペース。

4.8km　このあたりでちょっと息苦しさが。気持ちペースを落とす。脚に疲労は無い。後でデータを見ると自然とペースが上がっていたようだ。

6.8km　右膝内側、縦に少しはりが。いつものような、膝をつかまれるような違和感ではない。そろそろ終了を考える。

結果、予定の40分を超えたので、切りのいい7.5kmで終了。残りの自宅までの道は、軽くもも上げ、スキップを挟んでJOGで帰宅。

夜、体幹トレｗ