2.5hLSD(^-^)
昨日は雨だったので1日遅れのLSD。
疲れも抜け張りも無し。体調よさげ。
ストレッチからのスキップ+もも上げ。
気温が相当高い。
~1km
2.8km 河川敷に上がる坂で右膝にチクリときたので少しもも上げを意識して矯正。
このあと右もも前に負荷を感じる状況あり、ももの引き上げを意識し解消させる。
このあとはマラニック風で風景を楽しむ余裕あり。
16km付近 河川敷から一般道へ上がる坂に入る。このあたりで心拍数が130拍/分を時々超えることに気が付く。このあたりで今日のLSDを止めるべきだったか?体感的にはまだまだ行けそうだったが。
18kmあたり 暑さがこたえてきた。心拍数を落としたくてペースダウンするも心拍数は高いまま。
20km 今日の目標だった。町内でお祭りが行われており、渋滞に巻き込まれた。回避するもどこへ行っても山車が。自宅までまだ少し距離があったが今日は終了。結果心拍数は落ちないまま終了。残念。
ブログを書いている20時現在、筋肉痛等無し。明日朝もJOG予定、どこまで疲労が抜けているか?