今日夜、後送した合宿の荷物が届く予定。明日は出勤も早く、その洗濯のため朝JOGできないので、通常レストの月曜日だが走っておく。

合宿明けだがいわゆる筋肉痛は無い。両ふくらはぎは軽く張っている。ストレッチ後その場でスキップともも上げ。そして普通にスキップともも上げをする。課題は腸腰筋を使うこと。

気温が24℃と、もう夏が来たかのよう。スタートするも脚が重い。脚の付け根に時々手を当てて腸腰筋を意識。

1km位走って心拍数が160拍/分を超えているのに気が付いてビックリ。心拍計の異常かと思ったが、その後も心拍数が高いまま推移していたので、異常では無かった。疲労が残っていたのと気温が高かったせいか？

疲労感が続いたため、もともとの予定だった30分で切り上げ。終了後、

・その場スキップとその場もも上げ　3セット

・通常スキップと通常もも上げ　3セット

を実施。

さらに、大臀筋を使えているか試しに、アパート5階の自分の部屋まで階段1段飛ばしで上がる。

結構急な階段で、膝がしっかり上がっていないとふくらはぎに負荷がかかる。