暑いうちは、ペース走を減らし、インターバルとか短めの練習を中心にしていたが、もう9月になってしまったので、短めのロング走を入れた。

脱水症状にならないよう、公園の水飲み場で６ｋｍ過ぎに3口給水。次に１３ｋｍ過ぎに5口給水。

先週は、１０ｋｍでアップアップだったが、今日はこの暑さの中、何とか粘ることができた。

まぁ、思い描いていたペースには届かなかったけど、「良し」としましょう！