のぶたん さんのランブロ

今後の予定

自己ベスト

夕ジョグ9㎞

昨日と同様、16時でも32℃越え。
きのうは心拍が思いのほか勝手に上がってしまい、ラスト2㎞は歩かざるを得なかったので、きょうは心拍数を120未満に抑えることのみを主眼として、ジョグのスピードをコントロール。

休日のいつものコースは、今の時期に普通の南風では往路向かい風で空冷効果があるものの、帰路は追い風で体感的には無風状態になってしまうため、ペースが同じでもどんどん体温が上がっていくのを感じる。

昨日はそれでラスト2㎞は歩かざるを得なかったが、きょうはその反省もあり、ペースを6:30に抑えて余裕があったので、最後の400mだけ4:30未満に上げてみた。

暑くても、数百メートルダッシュする分には、暑さやそれまでの心拍数は関係ないので、これから続く酷暑の夏は、これで行こうかと思う。

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