のぶたん さんのランブロ

のぶたん

性別
年齢64歳
身長181.5cm

念願の3:40切りを東京マラソンという晴れ舞台で実現できた。
フルを走り始めて7年目、64歳にしてのPBは誇ってもよいかな?

今後の予定

自己ベスト

最大心拍数を求めるための坂道ラン

5/24に購入したダニエルズの「ランニング・フォーミュラ」という本の中に、最大心拍数を求める方法が書いてあり、それは最大心拍数に達するまでどんなに負荷をかけても2分間かかるので、2分間の坂道走を繰り返して心拍が上限に達したら、それが最大心拍数である、という。


早速今日実施。
近所で一番長く標高差の大きい坂を選び、
1回目 138
2回目 143
3回目 150
4回目 155 が今日の結果。

4回目はさすがに最後酸欠で足が止まるところまでいったので、これが今の自分の最大心拍数なのだろう。


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