キロ5（2回）からキロ4:15まで15秒ずつ上げながらジョグ。

脚は軽くてスピードが上がる。キロ5で走るよりもキロ4:40くらいが一番楽に走れる。３０分で終わるつもりが４０分走ってしまいました。

明日はハーフまではキロ５で行って、その後は余裕があったら徐々に上げたい。カーボローディングもしなかったし（しなくてもお腹周りにはたっぷり脂肪がついていて、ベスト体重よりも７キロぐらい重いです）、スピード持久力はないし、心肺にも不安が残るし…。

きっちりロング走してきます。