石川さん、原田さん、神保さんと大濠公園にて夜間練習。

7周ビルドアップ。㌔4分10秒くらいからスタートして、ラストは㌔3分20秒。きれいにビルドアップできた。

帰り道はふらふら。

計26km。国際に向け、気持ちよく上げれた。