2014年9月15日(月) 続・朝練会 昨日の30kmで体動かずだったが、羽田さんが20kmやるってんで、応援ラン。㌔4分チョイで10kmついて、2周休憩。その後、ラスト3周を㌔3分50秒からのビルドアップ。計18km。きつかった。