日付 タイトル 走行距離
疲労抜きジョグ

12.614km

軽くヒルトレーニング

10.404km

30km走 久しぶりのホームコースで、夕方バイク練

94.960km

1000m×5 うーん、いまいち +バイク練40キロ

55.450km

疲労上塗りジョグ90分

13.209km

疲労抜きジョグ40分

5.741km

10キロペース走

13.772km

疲労抜きジョグ

12.569km

有酸素走20キロ+バイク練190キロ

214.018km

30km起伏走

30.249km

おひとり様インターバル 1000×5

16.218km

疲労抜きジョグに1キロだけ刺激を入れてみました

39.248km

10キロペース走

54.845km

軽めのヒルトレーニング

18.551km

疲労抜きジョグ

55.956km

久しぶりの30キロ走

32.404km

8km+2kmペース走、バイク45km

57.329km

ヒルトレーニング+バイク練180キロ

193.865km

有酸素走ゆっくりめ

12.576km

10キローペース走、7キロでリタイア

13.779km