3倍変態(緑道北コース)
足の裏は相変わらず痛いけど、走れない程ではないので、ロング走。内股で踵着地なら痛くないことを発見。しばらくの間、このフォームで走ることにしよう。
12/31、北コースでのロング走を予定しているので、その時の想定ペースで走ってみた。だいたいキロ4:30ペース。
北風強く、走り終わるまでずっと寒かった。体が温まらないばかりか、お腹が冷えて、途中三回ピットイン。真冬のレースはお腹冷え対策しないと。京都の冬は寒いんだよなー。
ロング走しても、思いのほか足裏酷くなかったので、早い動きもできるか、確認してみた。
痛かった。
しばらくスピード練習は見送った方が良さそうだ。
走ってる間は気にならなかったが、走り終わったら足裏の痛みが増してきた。アイシングしておこう。