ケイデンスドリル
家を出たら10.6℃と非常に肌寒かった。心拍計はうまく感知してたけど、これからはエラーが出やすくなるな。
アップ10分、30秒/30秒ケイデンスドリル×4、ランウォーク×4、ダウン10分 シューズはペガサス38
アップ7:35/km ダウン7:28/km アップは上手くペースと心拍数が上げられて、ダウンも徐々に心拍数を落とせて良かった。
ケイデンスドリルは5:22/km、5:45/km、5:28/km、5:15/km 心拍数も148bpm以下で、だいぶ余裕で走れました。
睡眠をしっかりとって走ったので、今日は体調が良かったです。
