走るペースがだいぶ速くなってきました。

またまた7:00/kmと1kmのラップ記録更新です。

VDOTを22.4に変更します。

以前走ってた時はLSD中心で走ってましたけど、今回はスピード練習を取り入れているので伸び率が高いように思います。

ケガだけはしないように、じっくりと頑張っていきたいと思います。

7:42/km　137bpm　155bpm