今日で4回目（確か？）の練習会へ参加しました。

SWAC大角コーチ、Mioコーチによる楽しく、厳しい？内容です。

今回は参加人数が7名とチョー少なかった(^^;

でもね、密度が濃く、行ってよかった～～～！

寒い時期になるので、走る前のストレッチ（肩甲骨ほぐし）やアップの注意点など。

走る方は、ジョグペース(6:30)→レースペース（5:40)→インターバルペース(5:00)

そして坂道ダッシュを3本、1キロを5分で走りました！

走り終わってからは、10～15分のジョグやストレッチをすると、乳酸値が下がるのでいいそうです！

坂道の時の姿勢や歩幅なども、参考になりました。

よーし！！！！！

これでつくばは、サブ４ができそうです(^^)

そして、私には最強ペーサーがいる！！！！

当日まで乞うご期待！！！なんてね。。。