回復途上、30キロ。
絶好のランニング日和、目標は30キロをキロ5分前半。
昨日のスピード走の疲れか、多少体が重い。
コースはいつもの境川沿い、往きは下るのでペースが上げやすくキロ5分10くらいで進む。
折り返して上りになるとペースが不安定に。と、ここで親指で地面を撃ち抜くイメージを思いだし意識してみると、フォームが安定し軸がぶれなくなり、効率的に蹴れるためかペースも上がった。
順調に進むが、後半左ハムが疲れてきた。嫌な感じはないが、距離不足も含めて今はこの辺が限界のよう。結局キロ5分10で30キロ走れた。明日もたまプラで弛めてもらおう。