明日から帰省の予定なので今日が今年のラストラン。予定目白押しのため慌ただしく朝ラン12キロ。

何故か右股関節が痛んでいるが、昨日一日で少し回復。プッシュしなければ痛まないので少し安心。

最近読んだストレッチ本によると、ラン後のケアはやはりストレッチを推奨しており、アイシング優先からストレッチに戻してみる。また痛みの原因はどこかの筋肉が過度の疲労で縮んだり固まったりすることで、その結果つながる筋肉や腱などに負担がかかる仕組みとのこと。

痛みや違和感のもととなる部位をほぐし伸ばし、故障防止に努めたい。