瑞穂のトラックでジョージ君の練習を一緒に。メニューは10000mのペース走で、設定は400mを100～105秒。途中、伴走の人がへばってきたので5000mからは私が代わって伴走。でも私も8000mぐらいでへばったので、それ以降は最初の人がまた伴走。

久しぶりにスピードトレーニングやると全然スピードが出まへん。ちゃんと毎週やらないと、と言いつついろいろ予定があって今年はこれにて終了・・・。