レースペース走。天気は良いが空気が冷たい。走り始めはそれほど風がなかったのだが、だんだんと北風が強くなり折り返し後はもろにアゲンスト。前傾をしっかりとってあまり力を入れないようにとひたすら耐える。綱島街道に入ると風が収まりラクにスピードが出るのでラスト2キロは4'30までBUP。
やっと腰痛が無くなり、腰を入れて走れるようになってスピードが出せるようになって今更ながら調子も上向いてきた(^.^)けど、まだまだ心肺が追いつかない～(>_<)ウエイトコントロールもそろそろこぴっとやらないと。これからあげていって、間に合うかな、別大。