府中街道ぐる 10km
カオリンのランイベント5000m×3に参加の予定だったが、朝体調悪く不参加(>_<)夕方から箱根入りのため時間ないので、ロングは諦め10kmレースペース走。かなりキツイ。スピードもスタミナもなくて情けなく途方に暮れる。。。はぁ。。。。
今日の唯一の救いは、ここひと月半くらい続いていた腰痛の改善。坐骨神経痛や足への痺れがないのでヘルニアではなさそうだと思っていたが、夕べ改めて鑑別を試みてみた。仰向けに寝て足を上げようすると、足は上がるのだが腰椎が痛む。これってもしかして腸腰筋がガチガチに固まっていて動かそうとするとその付着部である腰椎にテンションがかかって痛むのではないかと推測、脇腹から指を入れ腸腰筋を緩めたらたちまちウソみたいに腰の痛みや違和感が消失(^.^)今日は早速だいぶん骨盤を使って走れるようになった。それでストライドは伸びたけど、ピッチがまだまだだし心肺が全くついていかないんだよなー。