たまらん 12km
空気の澄んだ気持ちの良い晴天の中、不整地をジョグ。
岩本さんのウルトラマラソン本のペース走5'40で走ってみる。心拍は150前後。マフェトンよりは少し高めになるが、鼻呼吸でなんとか。意識したのは以下の2点。
1.前傾して重心に脚の着地点を持ってくる。
2.蹴る一歩一歩を推進力に変える。
ある姿勢を保つと一歩一歩がよく前に進むポイントがあるみたい。そのポイントを習得して、楽に速く長く走れるようになりたいなぁ。。。
もうちょっと長めに走りたかったが、明日のポイント練に疲れを残さない程度で切り上げ(ホントは5km程度で切り上げるつもりだったんだけど。笑)腰がまだふわふわして腰を入れる感じにならない。